Как укрепить иммунитет

Мы не живем в стерильной среде, нас окружают миллионы болезнетворных вирусов и бактерий, грибков. Но в здоровом организме болезни не развиваются. И все благодаря хорошему иммунитету. Иммунные клетки нейтрализуют большую часть патогенных микробов и чужеродных агентов.

Хронические стрессы, прием медикаментов, оперативные вмешательства, травмы, ожоги, сильные переохлаждения, инфекционные недуги, вредные привычки, неправильное питание, несоблюдение питьевого режима, атмосферные загрязнения ослабляют иммунную защиту организма. В результате человек простужается 4-5 раз в год и более, быстрее устает, чувствует себя слабым, вялым, разбитым, появляются нарушения сна, депрессия, головные боли, кожные высыпания, возникают многие хронические болезни. Аллергические, аутоиммунные заболевания и рак развиваются также у людей с ослабленной иммунной системой. Поэтому поддерживать защитные силы организма следует регулярно, а не только в преддверии эпидемиологического сезона.

Обычно человек задумывается об укреплении иммунитета после перенесенных заболеваний. Как правило, для восстановления защитных механизмов врачи назначают специальные медикаментозные средства – иммуномодуляторы. Но не стоит забывать, что такие препараты имеют побочное действие. К тому же все иммуномодуляторы различны по свойствам, поэтому подбором того или иного средства и его дозировки должен заниматься только врач. Самостоятельно принимать аптечные иммуномодуляторы ни в коем случае нельзя! Также после перенесенных инфекционных заболеваний для восстановления организма полезно посещение соляной пещеры.

Как повысить иммунитет естественным путем

Полноценные сон и питание, достаточная двигательная активность – три кита, на которых держатся защитные механизмы человека.

Питание должны быть сбалансированным, как в количественных, так и в качественных соотношениях. В рационе должны присутствовать животные и растительные белки. Первые содержатся в птице, тушках животных и субпродуктах, рыбе, яйцах, молоке, морепродуктах; вторые – в бобовых, гречке, сое, спарже, авокадо, орехах. Последние, а также жирная рыба, льняное семя, печень трески, зародыши овса, оливковое и рапсовое масло содержат Омега 3. Эти жиры участвуют в выработке эйкозаноидов, участвующих во всех биохимических процессах. Недостаток Омега 3 приводит к развитию многих заболеваний, и прежде всего страдает иммунитет.

Не менее важны для иммунитета и витамины. Больше всего витамина A содержится в печени трески (25 мг в 0,1кг продукта). Много витамина A находится также в говяжьей печени, моркови, зелени, красной рябине, яичных желтках и перепелиных яйцах. Богаты витамином C листья черного ореха, шиповник, плоды облепихи, лимон, апельсин, темная смородина. Витамин B1 есть в яйцах и молокопродуктах, орехах и бобовых.

Отлично повышают иммунитет мед, женьшень и эхинацея, лимонник, отвары шиповника, цикорий, сок алоэ и каланхоэ, элеутерококк.

Физиотерапия как способ поднятия иммунитета

Для предупреждения простуды и повышения иммунитета могут применяться также физиотерапевтические процедуры и закаливание.

Специалистами разработано множество закаливающих процедур: криомассаж стоп, проветривание комнаты в зимнее время, контрастный душ, обливание и т.п. Их суть – постепенная адаптация к холоду, что позволяет перенести сильное охлаждение организма с наименьшими потерями. Но важно не переусердствовать, делать все постепенно и регулярно. Закаливание детей с ослабленным иммунитетом лучше проводить под наблюдением специалиста.

Отличные результаты в повышении иммунитета показали следующие процедуры:

  • Светотерапия с аппаратом «Биоптрон». Испускаемый прибором поляризованный свет стимулирует активность клеток иммунитета, успешно лечит воспалительные, кожные, инфекционные заболевания, ускоряет регенерацию тканей, поврежденных из-за нанесенных ран и ожогов.
  • Аромафитотерапия повышает исходно низкий уровень Т-лимфоцитов, обладает ярко выраженным антимикробным, антивоспалительным действием, способствует нормализации сна, аппетита, улучшает психоэмоциональное состояние.
  • Аэроионотерапия или использование домашних ионизаторов воздуха – насыщают воздух отрицательно заряженными ионами, что позволяет воссоздать микроклимат целебного горного, лесного или морского воздуха. Конечно, лучшим решением будет провести отпуск на море или в горах.
  • Для повышения иммунитета также активно используются соляные пещеры, или галотерапия. Процедура показана аллергикам и астматикам, при болезнях органов дыхания. Она может назначаться как в профилактических целях, так и для излечения хронических патологий в фазе полной или неполной ремиссии.

91 просмотр